Как правило, обращаясь к врачу, человек уже имеет за плечами безуспешный опыт самостоятельной борьбы с бессонницей - некоторые до последнего тянут с укладыванием в кровать, пытаются "устать", "отключить мозги" тяжелыми физическими упражнениями или с помощью алкоголя, "считают слонов". Отдельные "методы" оказываются неэффективными, другие, временно облегчая засыпание, усугубляют нарушения сна в дальнейшем.
Бессонница причины лечение Некоторым людям для борьбы с бессонницей достаточно соблюдать следующие несложные рекомендации:
Обеспечить комфорт спального места - постельное белье должно быть чистым, мягким и приятным, а матрас в меру жестким, лучше всего "ортопедическим", подобранным с учетом строения Вашего тела. Полезно проветривать спальню перед сном.
Отказаться от вредных привычек - злоупотребления алкоголем, бесконтрольного приема лекарств, посещения ночных увеселительных заведений.
Избегать излишних физических и эмоциональных нагрузок по вечерам - занятия спортом в темное время суток не способствуют быстрому засыпанию, а просмотр хроники происшествий развеивает сон не хуже фильма ужасов.
Следовать здоровому распорядку дня, рационализировать рабочее время - отказаться от дневного сна и ночной работы и т. д.
Использовать в качестве снотворного безопасные лекарства на основе трав, продающиеся без рецепта.
В других случаях - к сожалению, их большинство - требуется применение специальных методов лечения, не ограничивающихся обычным соблюдением правил гигиены сна.
Бессонница причины лечение Лечение нарушений сна не может быть универсальным, не существует единого волшебного способа, подходящего для каждого человека, поскольку бессонница - явление чрезвычайно многообразное, требующее индивидуальных подходов в каждом конкретном случае. Необходимо выяснить все причины, прямо или косвенно способствующие нарушению сна - болезни внутренних органов, сосудов, опорно-двигательного аппарата, неблагополучие психической сферы, возможные стрессовые ситуации в семье, неблагоприятные условия работы (например, суточные дежурства), дурные привычки (ночной образ жизни, пьянство и др.), и прицельно на них воздействовать, занимаясь проблемой нездоровья человека целиком, а не ограничиваться одним единственным его проявлением - бессонницей. Только в этом случае можно рассчитывать на успех и устойчивые отдаленные результаты.
Хотелось бы предостеречь от некоторых наиболее распространенных ошибок:
Не используйте в качестве снотворного алкоголь, транквилизаторы (за редким исключением) и препараты, содержащие фенобарбитал (корвалол, валокордин). Систематический прием алкоголя, транквилизаторов и фенобарбитала заканчивается лечением у нарколога.
Не стоит принимать лекарства без назначения специалиста. Выбрать нужный препарат можно только с помощью врача.
Не пользуйтесь снотворными препаратами, назначенными другому человеку. Поверьте - они Вам не подойдут.
Избегайте врачей, бездумно назначающих снотворные препараты "на длительный прием". Любому лечению должны сопутствовать тщательное обследование и постоянный контроль его эффективности и безопасности. Как ни странно, в борьбе с бессонницей снотворные лекарства не должны назначаться в первую очередь. Опытный врач подбирает лекарства индивидуально в зависимости от причины бессонницы (депрессия, невроз и т. д.), и чаще всего ими оказываются препараты других групп (например, антидепрессанты).
Бессонница причины лечение Записаться на прием
